REDUCE EL ESTRES Y LA ANSIEDAD.

El estrés es toxico para la memoria, los químicos en tu cuerpo producidos durante el estrés interfieren directamente con el proceso de la transferencia de información desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

A medida que pasa el tiempo, el estrés se vuelve cortico destruyendo las células de tu cerebro y afecta de forma negativa el hipocampo, la parte de tu cerebro que se involucra con la formación de nuevas memorias y de la extracción de recuerdos antiguos.

TIPS PARA SUPERAR EL ESTRES:

  • Establece objetivos realistas.
  • Tomate algunas pausas de tu trabajo durante el día.
  • Expresa tus sentimientos en vez de guardarlos.
  • Enfocare en una tarea a la vez.

La meditación reduce tu estrés y mejora tu memoria: la evidencia científica sigue demostrando los beneficios mentales de la meditación. Los estudios demuestran como la meditación mejora diferentes condiciones como la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, diabetes, y la hipertensión. La meditación también mejora la concentración creativa y la capacidad de aprendizaje y de razonamiento.